Snížení hladiny melatoninu souvisí s problémy se spánkem
S přibývajícím věkem prudce klesá tvorba melatoninu, hormonu, který pomáhá navodit spánek. Zpomalení jeho tvorby začíná kolem desátého roku života a postupně se jeho produkce snižuje až na dvě procenta kolem sedmdesátého roku. Částečně to souvisí s životními návyky, které brání tvorbě tohoto důležitého pomocníka spánku.
Rubrika: Spánek
| Typ článku: Poradna pro duševní zdraví
Někteří lidé, ve snaze snadněji usnout, zůstávají dlouho vzhůru, aby se unavili, avšak umělé světlo vlastně brání tvorbě melatoninu. Pokud nemáme dostatek slunečního světla během dne, tvorba melatoninu se podstatně sníží.
Problémy se spaním mohou také způsobit abstinenční příznaky po nikotinu. Neměly by však trvat déle než dva až tři týdny poté, co člověk přestal kouřit.
Ukázka z knihy dr. Neila Nedleyho „Život bez deprese“, kterou lze objednat na adrese www.a-o.cz.
Počet přečtení: 4032
Datum: 3. 10. 2009