Optimální délka spánku | Prameny zdraví

Optimální délka spánku

Nedostatek nebo nadbytek spánku zvyšují riziko mozkové mrtvice. Kolik hodin spánku denně znamená ale příliš málo? A kolik příliš hodně?

Optimální délka spánku

Rubrika: Spánek | Typ článku: Studie

Vědci v Japonsku byli prvními, kdo se úspěšně pokusili zodpovědět tuto otázku. Sledovali téměř sto tisíc mužů a žen středního věku po dobu čtrnácti let. Ve srovnání s lidmi, kteří spali v průměru sedm hodin denně, ti, kdo spali jen čtyři hodiny či méně anebo deset hodin a více, měli o téměř padesát procent vyšší riziko, že zemřou na mozkovou mrtvici.

Velké studie uskutečněné v Evropě, Číně, a jinde toto potvrdily. Optimální je sedm až osm hodin spánku. Proč tedy neusilovat o to, abychom se pohybovali v tomto rozmezí? Sladké sny!

Počet přečtení: 453 Datum: 11. 5. 2018