Chcete-li zlepšit svoji výkonnost, dopřejte si dostatek spánku
Cítíte se být unaveni? Docházejí vám síly? Nejste sami - problémy se spánkem dnes narušují život asi každého třetího člověka.
Dospělí lidé potřebují 7-9 hodin spánku, mají-li být schopni optimálního výkonu a užívat si optimálního zdraví. Pokud se jim nedostává pravidelně dostatku spánku, zvyšují se rizika kardiovaskulárního onemocnění, obezity, cukrovky a deprese, zhoršují se pracovní výkony, zvyšuje se výskyt zranění a častěji se vyskytuje podrážděnost.
Ti, kteří odpovídali na otázky organizaci National Sleep Foundation, uváděli, že pokud spali méně než šest hodin (v porovnání s optimálními osmi nebo více hodinami) méně často cvičili (28 % vs. 8 %), méně často jedli zdravou stravou (23 % vs. 7 %), méně často dobře a efektivně pracovali (21 % vs. 9 %) a méně často si užívali pozitivních volnočasových aktivit (30 % vs. 7 %).
Počet přečtení: 3274
Datum: 15. 1. 2012