Zdravé kosti zo záhradky
Podľa nedávnej štúdie Arkansaskej univerzity je záhradníčenie najlepším cvičením pre zvýšenie hustoty kostí a prevenciu osteoporózy. Výskumníci študovali rôzne typy cvičení so závažím u žien, vrátane behu, plávania, chôdze, aerobiku a záhradníčenia.
Ich výsledky ukázali vyššiu hustotu kostí u tých, čo robili v záhradke v porovnaní s tradičnými typmi cvičenia.
Porovnateľné výsledky malo len cvičenie s činkami. V záhradke sa okrem pohybu tešíte aj slnečnému svetlu, čím sa vám vytvára vitamín D, napomáhajúci vstrebávanie vápnika. Dr. Turner vraví, že "pobyt vonku je liečivý. Zelená farba rastlín a slnko mnohým zlepšujú emocionálne zdravie." Nakoľko práca v záhradke ľudí baví, je málo pravdepodobné, že "vymeškajú tréning". Nedávne štúdie dokázali, že cvičenie s nízkou intenzitou, ako napr. záhradníčenie je pre zrelé telo bezpečnejšie ako beh alebo iné intenzívne cvičenie. Ženy by mali byť v záhradke 2-3x týždenne.
(Vibrant Life, March/April 2000)
Počet přečtení: 3119
Datum: 4. 3. 2005