Sluneční světlo

Jedna studie zkoumala životaschopnost virů v tmavých i světlých místnostech. Poločas rozpadu virů se zkrátil z 32 minut v tmavé místnosti na 2,4 minuty v jasně osvětlené místnosti. Pusťte k sobě slunce. Pomáhá dezinfikovat každou místnost.

Při nedávné cestě letadlem za vnoučaty jsme s manželkou chtěli minimalizovat riziko, a tak si vzala přenosné ultrafialové světlo, které lze snadno přenášet v kabelce. Ozáření prostoru kolem našich sedadel zničilo všechny viry, čímž se naše bezprostřední okolí stalo bezpečnějším. Totéž dělá i sluneční světlo, pokud je k dispozici. Některé výzkumy ukázaly, že sluneční světlo dokáže zničit viry v malých kapičkách páry, které lidé vydechují, dříve než se rozptýlí. Sluneční světlo je přírodní dezinfekční prostředek.

Sluneční světlo má mnoho dalších zdravotních výhod. Na kůži vytváří vitamin D, který je nezbytným vitaminem pro dobré zdraví. Ačkoli vitamin D lze nalézt také v některých potravinách nebo doplňcích stravy, slunce je pro většinu lidí hlavním zdrojem vitaminu D.

O vitaminu D a jeho vlivu na imunitní systém bylo provedeno mnoho výzkumů. Mnohé je stále neznámé, ale některé věci víme:

Všechny imunitní buňky mají receptory pro vitamin D, což potvrzuje, že vitamin D je důležitý pro správnou funkci imunitního systému.

Bylo prokázáno, že vitamin D pomáhá aktivovat T-lymfocyty, které se aktivně podílejí na zabíjení rakovinných buněk, virů a buněk, které v těle produkují viry.

Předpokládá se, že vitamin D pomáhá modulovat imunitní systém, čímž pomáhá předcházet nadměrné reakci imunitního systému, a tím snižuje zánět.

Jedna rozsáhlá studie se zabývala hladinou vitaminu D v populaci evropských zemí a rizikem onemocnění nebo úmrtí na COVID-19. Výzkumníci zjišťovali průměrnou hladinu vitaminu D u obyvatel dvaceti evropských zemí a dávali ji do souvislosti s počtem případů a úmrtí na toto onemocnění. Objevili významnou souvislost mezi hladinou vitaminu D a případy a zejména úmrtností způsobenou touto infekcí. Nejzranitelnější skupinou populace jsou senioři, včetně obyvatel domovů důchodců. Ti mají také největší nedostatek vitaminu D a jsou nejvíce ohroženi. Jednalo se o asociační studii, takže nedokazuje, že nedostatek vitaminu D způsobil nadměrný počet případů a úmrtí na COVID-19, ale poskytuje důkazy naznačující, že dostatek vitaminu D může tělu pomoci vypořádat se s infekčními chorobami.

Ačkoli se toho ještě hodně dozvíme, vědci zabývající se výzkumem vitaminu D v USA zjistili, že lidé s nízkou hladinou tzv. slunečního vitaminu by mohli být více ohroženi úmrtím na koronaviry. Víme, že vitamin D má mnoho dalších zdravotních výhod než jen boj s infekcemi. Je důležitý zejména pro zdraví kostí i svalů, proto dbejte na to, abyste se pravidelně vystavovali mírnému slunečnímu záření (vyhněte se přitom spálení).

Pokud je hladina vitaminu D stále nízká, může být užívání doplňku vitaminu D zdraví prospěšné. Obvyklá denní dávka doplňků je asi 2 000 IU, ale za bezpečnou se považuje denní dávka až 4 000 IU.

Jak všichni víme, sluneční svit a čistý vzduch jsou pro každého úžasnými fyzickými a duševními stimulanty. Je těžké být smutný, když jste venku v přírodním prostředí, cítíte teplo slunce na své kůži a užíváte si čistého, zdraví prospěšného čerstvého vzduchu.

Z knihy Dona Halla Boost Your Immune System. Vydal Pacific Press.