Rychlost nebo vzdálenost?
Studie ukazují, že pohyb snižuje riziko nemocí srdce a cév. Fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, pomáhá snižovat krevní tlak, pomáhá udržovat zdravou váhu a zvyšuje hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. Co je ale důležitější: cvičit delší dobu anebo s větší intenzitou? Odpověď může být, že obojí hraje svou roli - ale různým způsobem.
Výzkumníci na University of California porovnávali lékařská nálezy u 10 000 rekreačních běžců, mužů i žen, s intenzitou a dobou trvání fyzického zatížení. Běhání vyšší rychlostí bylo spojeno s nižším krevním tlakem a nižší hladinou LDL („špatného“) cholesterolu. Běhání delších vzdáleností (samozřejmě pomalejším tempem) naproti tomu zvyšovalo hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Na hladinu HDL cholesterolu mělo prodlužování uběhnuté vzdálenosti až šestkrát silnější účinek než zvyšování rychlosti běhu.
Arch Intern Med 158:237, 1998
Počet přečtení: 3372
Datum: 24. 6. 2003