Pohyb zvyšuje obsah minerálů v kostech a zlepšuje náladu | Prameny zdraví

Pohyb zvyšuje obsah minerálů v kostech a zlepšuje náladu

Lidé žijící sedavým způsobem života postupně ztrácejí ze svých kostí minerály, a to zvláště vápník. Nedostatek tělesné aktivity postupně vede k onemocnění známému jako osteoporóza, což jsou tenké, křehké kosti. Ukázalo se, že pohyb zvyšuje obsah minerálů v kostech. Ztráty minerálů jsou rovněž ovlivňovány dietními faktory a hormony.

Pohyb zvyšuje obsah minerálů v kostech a zlepšuje náladu

Rubrika: Pohyb | Typ článku: Rady lékaře

Každodenní pohyb je vynikajícím způsobem, jak si ulevit od psychického napětí. Pohyb poskytuje ventil nadbytečné nervové energii a může přinést úlevu při menších duševních poruchách, jako je úzkostlivost či deprese.

Rozumná míra pravidelného pohybu zvyšuje hladinu chemických látek příbuzných morfinu v mozku, říká se jim beta-endorfiny. Tyto látky vyvolávají pocit duševní pohody. To mimochodem způsobuje i příjemné pocity u běžců. Mezi další výhody běžců patří, že ubývají na váze a přestávají kouřit mnohem častěji než lidé, kteří neběhají.

S využitím informací z knihy dr. Johna McDougalla „McDougallův plán". Vydala Společnost Prameny zdraví a OS Maranatha.

Počet přečtení: 3 382 Datum: 20. 8. 2012