Naučme se znovu chodit…
Vědecký výzkum ukazuje, že rychlá chůze prospívá tělu, duši i duchu – a to v jakémkoliv věku. Jak chodíte je přitom stejně důležité jako to, že chodíte.
Můžete se zařídit podle několika jednoduchých doporučení:
Můžete se zařídit podle několika jednoduchých doporučení:
Udržujte vzpřímený postoj, ramena mějte uvolněna a hlavu držte vzhůru.
Dívejte se přímo před sebe, přičemž se soustřeďte asi na tří- až čtyřmetrovou vzdálenost; nedívejte se na špičky svých bot a nepředklánějte se (a to ani, když jdete do kopce).
Ruce mějte spuštěny podél boků, tak aby se mohly volně pohybovat v rytmu vašich kroků.
Nesvírejte dlaně v pěst, uvolněte se. Pažemi nemáchejte výše než do úrovně žeber.
Pata by se měla dotknout podložky jako první. Nezapomínejte krok důkladně prošlápnout až ke špičce nohy.
Udržujte přirozenou délku kroku. Chcete-li jít rychleji, je třeba zvýšit frekvenci a zkrátit délku kroků.
První týden pracujte na držení těla, potom se věnujte pohybu paží.
Wendy Bumgardner; www.walking.about.com
Počet přečtení: 3331
Datum: 25. 6. 2007