Intervalový trénink může být pro každého
Skupina japonských vědců zjistila, že intervalový trénink nemusí být velmi intenzivní, aby byl účinný – jak se obvykle předpokládá. Vědci vyvinuli takový program chůze, který významně zlepšoval aerobní kondici, snižoval krevní tlak a zvyšoval sílu v nohou u účastníků studie.
Tento program si můžete vyzkoušet i vy. Střídejte tři minuty rychlé chůze se třemi minutami pomalé chůze. Tyto intervaly opakujte třicet minut třikrát týdně. Pokud byste neměli půlhodinu v kuse, můžete si trénink rozdělit i po deseti minutách – desetiminutovku ráno, v poledne a večer.
Z časopisu Vibrant Life.
Počet přečtení: 3221
Datum: 24. 2. 2017