Existují nějaké ideální pohybové aktivity? | Prameny zdraví

Existují nějaké ideální pohybové aktivity?

Ideálními pohybovými aktivitami jsou takové činnosti, které nejsou přespříliš intenzivní a lze se jim věnovat po delší dobu. Pokud se svým pohybovým programem právě začínáte, vyberte si chůzi, pomalý jogging, jízdu na kole, plavání nebo aerobik. Zvolte něco, co vás baví, jinak u toho asi nevydržíte.

Existují nějaké ideální pohybové aktivity?

Rubrika: Pohyb | Typ článku: Rady lékaře

Měli byste začít na takové úrovni, která vám vyhovuje, a postupně dávky zvyšovat. Pro fyzické zdraví většiny lidí bude naprosto dostatečné, věnují-li pohybové aktivitě půl až jednu hodinu denně. Až si vaše tělo přivykne na nepříliš intenzivní pohybovou aktivitu, budete možná chtít pokročit k náročnějším aktivitám. Dlouhé vyjížďky na kole, vytrvalostní běh, běh na lyžích a dlouhodobé skákání přes švihadlo poskytují vynikající tělesnou průpravu.

S využitím informací z knihy dr. Johna McDougalla „McDougallův plán". Vydala Společnost Prameny zdraví a OS Maranatha.

Počet přečtení: 2 538 Datum: 24. 8. 2012