Domácí protahování
Protahování (neboli stretching) vám pomůže dosáhnout bez problémů na zip, který se po celé roky držel bezpečně z vašeho dosahu, rozhýbat ztuhlé šíjové svalstvo i ulevit od bolestí zad. Díky protahování získáte větší rozsah pohybů, budete schopni lépe udržet rovnováhu, sníží se váš krevní tlak a možná i hladina stresu.
Podle odborníků je vhodné provádět protahovací cviky pouze poté, co jste se důkladně zahřáli, případně na závěr nějaké jiné pohybové aktivity. Postupujte pomalu a užívejte si pocitu, že vaše tělo se stává pružnějším. Dobré je, když ve svalu, který protahujete, budete cítit určité napětí. Pokud se však dostaví bolest, je třeba cvičení přerušit.
Stretching je možné praktikovat skoro kdekoliv a prakticky kdykoliv.
Harvard Medical School
Počet přečtení: 3970
Datum: 6. 4. 2007