Vysoký krevní tlak lze vyléčit stravou a pohybem

Na začátku studie, v roce 1991, měly všechny tyto ženy normální krevní tlak (pod 120/80), netrpěly cukrovkou, srdečním onemocněním ani rakovinou. Tyto ženy poté vědci čtrnáct let sledovali. Během této doby se u 12 319 z nich rozvinula hypertenze.

U těch žen, u kterých se vysoký krevní tlak neobjevil, byla častější konzumace množství ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin. Používaly nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné obiloviny, naopak nízká byla jejich spotřeba soli, sladkých limonád a tmavého masa.

Ženy s normálním krevním tlakem měly také normální tělesnou hmotnost. Obvykle aspoň pětkrát týdně absolvovaly nejméně třicetiminutovou procházku. Současně neužívaly v nadměrném množství alkohol ani léky, jako je např. acetaminofen nebo aspirin.

Každý prvek zdravého životního stylu přispíval svým dílem k tomu, že nedošlo ke zvýšení krevního tlaku. Vědci vyčíslili, že v případě zahrnutí všech výše zmíněných pozitivních faktorů do životosprávy je možné počítat s redukcí výskytu hypertenze o 80 %.

Léčby léky proti vysokému krevnímu tlaku sice dokáže snížit riziko mozkové mrtvice a infarktu, pokud však přejdete na zdravý životní styl, váš ošetřující lékař bude moci tyto léky postupně vysadit.

JAMA 2009;302(4):401-411