Kolik spánku potřebuje váš potomek?
Vědecké studie ukazují, že dospívající potřebují denně 9 hodin a 15 minut spánku. Děti potřebují v průměru deset hodin spánku a dospělí 8 a čtvrt hodin. Vzhledem k tomu, že děti dnes musejí vstávat do školy, chodí pozdě spát a vedou čilý společenský život, dostatku spánku se jim velmi často nedostává.
Většina dnešních dospívajících trpí chronickým nevyspáním. Pokoušejí se ztracené hodiny dospat o víkendu. Nedostatek spánku poškozuje paměť a omezuje tvořivost, postižené děti mají problémy s učením. Podrážděnost, nedostatek sebedůvěry a výkyvy nálady jsou u dospívajících běžné, nedostatek spánku tento problém jen prohlubuje. V extrémních případech může chronický nedostatek spánku vést k depresím.
Narušené jsou funkce imunitního systému. Schopnost zdravého úsudku únavou trpí. Zvyšuje se i riziko dopravní nehody.
Standford University
Počet přečtení: 3011
Datum: 7. 7. 2013