Co mám jíst, když chci zhubnout?
Pokud rádi jíte, ale přitom chcete zhubnout, pak... Jezte více: Čerstvé nebo uvařené zeleniny. Vyhýbejte se však mastným omáčkám a olejovým salátovým zálivkám. Celozrnných produktů – teplých celozrnných cereálií, neloupané rýže, prosa, celozrnného chleba a těstovin.
Rubrika: Hubnutí a obezita
| Typ článku: Poradna výživy
Brambor, různé kořenové zeleniny a luštěnin – fazolí, hrachu, čočky. Čerstvého ovoce. Tyto potraviny konzumované ve své původní, přirozené formě, jsou výživné, nízkoenergetické a navíc se po nich budete cítit zcela nasyceni.
Jezte méně: Rafinovaných a koncentrovaných potravin. Obsahují hodně energie, avšak málo živin a vlákniny. Masa, tučných mléčných výrobků, ořechů. I když jsou tyto potraviny výživné, neobsahují téměř žádnou vlákninu a jsou bohaté na tuk a energii. Maso a sýry obsahují 60 až 80 procent energie ve formě tuku.
Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu.
Počet přečtení: 7184
Datum: 23. 3. 2009