Bojujte se srdečním onemocněním – bez léků
Zde je několik dobře podložených rad, které pacientům umožní zajistit si nerušený srdeční tep – bez toho, že by se museli nutně vydávat cestou podávání potenciálně riskantních léků:
- Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, zbavte se nadbytečných kilogramů – a optimální tělesnou hmotnost si udržte.
- Minimálně třicet minut denně po většinu dní týdne věnujte pohybové aktivitě.
- Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin.
- Přísun sodíku omezte na 1 500 mg denně nebo méně.
- Každý den přijměte potravou nejméně 25 gramů rozpustné vlákniny.
- Máte-li mírně zvýšenou hladinu cholesterolu, poraďte se se svým lékařem, jaké potravinové doplňky by bylo vhodné užívat.
- Osvojte si metody ke zvládání stresu a naučte se hledět na život z té veselejší stránky.
Women’s Health Advisor
Počet přečtení: 3393
Datum: 14. 4. 2007