Všechny články
Recepty
Strava
Vztahy
Zdraví
Životospráva
Další...
Nemoci

Zjistěte své vlastní stresory

Určení vlastních stresorů vyžaduje klid a samotu. Věnujte chvíli tomu, abyste se zamysleli nad svým životem. Vypněte televizi, rádio i CD přehrávač, odpojte telefon. Najděte si místo, kde nebudete nikým a ničím rušeni. Pak si položte otázky: Co v současné době narušuje můj klid? Které stresory ovlivňují můj život? Snažte se přijít na co nejkonkrétnější věci.

Konstruktivní způsob, jak odkrýt druhy svých stresorů, je zamyslet se nad stejnými základními otázkami, jaké si kladou novináři. Hledají odpovědi na pět tázacích zájmen: kdo, co, kdy, kde a proč? Odpovězte si na každou tuto otázku ve vztahu k sobě samému. Například: kdo (co) je v mém životě stresorem? Nebo: v kterých situacích se zvyšuje úroveň mého stresu? Žena může mít pocit, že má skvělého manžela, přesto ji však stresuje, když manžel otočí vypínačem a sníží tak teplotu v ložnici o pět stupňů. Stresorem „kdy a kde“ může být i ranní cesta do práce v dopravní zácpě.

Když jste zjistili, jaké jsou vaše hlavní stresory, máte k dispozici dvě možnosti, jak je zvládnout. Buď se jim můžete vyhnout, nebo je odstranit. To však není vždycky možné, a tak vám nabízím druhou možnost. Nazval jsem ji „zdravá adaptace“.

Ukázka z knihy dr. Neila Nedleyho „Život bez deprese“, kterou lze objednat na adrese www.a-o.cz.

Počet přečtení: 3176
Datum: 18. 3. 2009