Sedm příznaků závislosti na jídle
I když každý, kdo má někdy nějaké chutě nebo se občas přejí, pravděpodobně nebude splňovat kritéria pro tuto poruchu, existuje nejméně sedm společných příznaků.
1. Máte chuť na jídlo, i když jste sytí
Chuť a hlad není totéž. Chuť na jídlo vzniká, když pociťujete nutkání něco sníst, přestože jste najedení a sytí. Je to docela běžné a nemusí ještě nutně znamenat, že někdo trpí závislostí na jídle.
Většina lidí mívá někdy nějaké chutě. Pokud se však chutě objevují často a jejich uspokojení nebo ignorování je obtížné, mohou být ukazatelem něčeho jiného. Tyto chutě nesouvisejí s potřebou energie nebo živin - je to volání mozku po něčem, co uvolňuje dopamin, chemickou látku v mozku, která hraje roli v tom, jak lidé cítí potěšení.
Shrnutí: Chutě jsou velmi časté. Zatímco samotná chuť na jídlo ještě neznamená závislost na jídle, pokud máte často chuť na jídlo a je obtížné ji ignorovat nebo uspokojit, může to znamenat problém.
2. Sníte více, než jste zamýšleli
Shrnutí: Když někdo se závislostí na jídle podlehne chuti, může sníst mnohem více, než zamýšlel.
3. Jíte tak dlouho, až se přecpete
Shrnutí: Přecpávání se – časté nebo stále – lze klasifikovat jako záchvatovité přejídání.
4. Pocity viny, které vás ale nezastaví
Shrnutí: Pocity viny po přejedení se jsou u závislých běžné.
5. Stanovujete si pravidla a pak vymýšlíte výmluvy, proč jste je nedodrželi
Může se to podobat myšlení kuřáka, který chce s kouřením přestat. Řekne si, že pokud si sám nekoupí krabičku cigaret, není kuřák. Kouří ale cigarety z krabičky od kamaráda…
Příklady může být plán dopřát si nežádoucí jídlo pouze jednou denně či týdně (případně jen o víkendu) či konzumovat nezdravé pokrmy pouze při oslavách, narozeninách nebo svátcích.
Shrnutí: Stanovování si pravidel týkajících se stravovacích návyků a následné omlouvání si, proč je člověk nedodržel, je u závislosti na jídle běžné.
6. Skrýváte konzumaci nezdravého jídla před ostatními
Shrnutí: Skrývání příjmu potravy je poměrně časté u lidí, kteří mají pocit, že nemají konzumaci jídla pod kontrolou.
7. Nejste schopni přestat, a to navzdory zdravotním problémům
Člověk, který na sobě zakouší nepříjemné následky konzumace nezdravých potravin, ale přesto není schopen své návyky změnit, potřebuje externí pomoc. Pro překonání poruch příjmu potravy se doporučuje léčebný plán, který je navržen kvalifikovanými odborníky.
Shrnutí: I když nezdravé stravovací návyky způsobují fyzické problémy, může být těžké s nimi přestat.
DSM-5 je příručka, kterou zdravotníci používají k diagnostice duševních poruch. Kritéria pro závislost na návykových látkách zahrnují mnoho z výše uvedených příznaků.
Pokud se opakovaně pokoušíte přestat jíst nebo omezit konzumaci nezdravých potravin, ale dlouhodobě se vám to nedaří, může to svědčit o závislosti na jídle. Naštěstí již existují strategie, které vám mohou pomoci se s touto závislostí vypořádat.
Závislost na jídle / Nutkavé přejídání
2. Cítíte se provinile nebo zahanbeně kvůli tomu, co a jak jíte?
3. Jíte, i když nemáte hlad?
4. Představujete si, že jste štíhlí?
5. Odpíráte si jídlo, abyste se cítili dobře, měli pocit, že se ovládáte, nebo abyste se potrestali?
6. Pokračujete v jídle i poté, co jste sytí, nebo dokonce i poté, co se vám dělá špatně?
7. Občas se přejídáte?
8. Potřebujete mít stále něco v ústech, například žvýkačku, bonbón nebo nápoj?
9. Jíte ve společnosti jinak než o samotě?
10. Ovlivňuje způsob vašeho stravování váš životní styl nebo zdraví?
11. Zvracíte, nadměrně cvičíte nebo používáte projímadla, abyste kontrolovali svou váhu?
12. Cítíte se silní, když omezíte příjem potravy nebo kalorií?
13. Obávají se blízcí lidé o vaše zdraví kvůli vaší hmotnosti nebo stravovacím návykům?
14. Jíte někdy jídlo, které je syrové, mražené, spálené nebo zkažené?
15. Dojídáte to, co zbylo na talíři vašich blízkých, aby to nepřišlo nazmar?
16. Ztrácíte u některých pokrmů kontrolu nad tím, kolik toho sníte?
17. Zakusili jste sami na sobě již vícekrát tzv. jo-jo efekt?
18. Trávíte hodně času přemýšlením (či rozhovory) nad tím, co nebo kolik čeho sníst?