Lze mrtvici předejít?

Pravidelně kontrolovat krevní tlak. Hypertenze nemá zjevné příznaky, proto ani nemusíte vědět, že trpíte tímto onemocněním. Pamatujte na to, že vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice o 800 procent.

Méně solit. V oblastech, kde se málo solí, se hypertenze vyskytuje jen velice zřídka. V Japonsku, kde je příjem soli příliš vysoký, je mrtvice jednou z nejčastějších příčin úmrtí.

Udržovat si ideální hmotnost. Obezita podporuje rozvoj aterosklerózy, hypertenze a cukrovky.

Konzumovat nízkotučné potraviny – tedy s nízkým obsahem cholesterolu a vysokým obsahem vlákniny. Vědecké studie opakovaně prokázaly, že pokud pouze 20 procent denního příjmu energie bude pocházet z tuku, v cévách nedojde k rozvoji aterosklerózy.

Pravidelně cvičit. Pohyb nejenže zlepšuje celkovou cirkulaci, ale pomáhá také kontrolovat nadváhu a vysoký krevní tlak.

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu