Lze mrtvici předejít? | Prameny zdraví

Lze mrtvici předejít?

Ano, je to možné. Mrtvice, podobně jako všechny další civilizační choroby, by se mohly stát již během jedné generace velice řídkým jevem, kdybychom se od mládí drželi jednoduchých zásad zdravého životního stylu. Mezi ně patří: Nekouřit. Každá šestá náhlá cévní mozková příhoda je zapříčiněna kouřením.

Lze mrtvici předejít?

Rubrika: Srdce a cévy | Typ článku: Rady lékaře

Pravidelně kontrolovat krevní tlak. Hypertenze nemá zjevné příznaky, proto ani nemusíte vědět, že trpíte tímto onemocněním. Pamatujte na to, že vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice o 800 procent.

Méně solit. V oblastech, kde se málo solí, se hypertenze vyskytuje jen velice zřídka. V Japonsku, kde je příjem soli příliš vysoký, je mrtvice jednou z nejčastějších příčin úmrtí.

Udržovat si ideální hmotnost. Obezita podporuje rozvoj aterosklerózy, hypertenze a cukrovky.

Konzumovat nízkotučné potraviny – tedy s nízkým obsahem cholesterolu a vysokým obsahem vlákniny. Vědecké studie opakovaně prokázaly, že pokud pouze 20 procent denního příjmu energie bude pocházet z tuku, v cévách nedojde k rozvoji aterosklerózy.

Pravidelně cvičit. Pohyb nejenže zlepšuje celkovou cirkulaci, ale pomáhá také kontrolovat nadváhu a vysoký krevní tlak.

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu

Počet přečtení: 4 166 Datum: 6. 3. 2010