Vliv hudby na náladu
Jako klavíristka jsem nacházela velké potěšení v tom, že jsem rozeznívala klávesy klavíru. Jsem však extrovertka, a jak večer postupoval a já pokračovala ve hře, začala jsem se u klavíru cítit trochu osamělá a znuděná. Pak mě napadla myšlenka: zajímalo mě, jestli má hudba, kterou hraji, vliv na konverzaci lidí. Začala jsem experimentovat. Další skladba, kterou jsem vybrala a zahrála, byla velmi klidná, relaxační klasická skladba. Jak jsem hrála, místnost se ztišila a lidé mluvili o něco méně. Další skladba, kterou jsem zahrála, byla rychlejší a o něco hlasitější. Lidé začali opět mluvit více, rychleji, o něco hlasitěji a začali se smát. Opět jsem zahrála klidnou skladbu a konverzace se opět zklidnila.
Byl to zajímavý malý sociální experiment, který mně pomohl k rychlejšímu ubíhání času, když jsem poskytovala společnosti klavírní doprovod, ale vyvolává zajímavou otázku. Opravdu hudba ovlivňuje náladu?
Byla provedena studie, v níž se výzkumníci zabývali otázkou, zda hudba může měnit náladu. S malou skupinou mladých dospělých účastníků, kteří měli sklon k depresi, byly vedeny rozhovory a byli požádáni, aby se vyjádřili ke svým hudebním návykům v souvislosti s depresí. Výzkumníky zajímalo, zda účastníkům více pomáhá poslech hudby, která odráží jejich melancholické pocity, nebo té, která je naopak s jejich melancholickými pocity v kontrastu.
Ačkoli se názory účastníků lišily, objevilo se několik zajímavých zjištění. Pokud se zdálo, že smutná hudba pomáhá, bylo to pravděpodobně proto, že se účastníci ztotožnili s texty písní – měli pocit, že se s nimi umělci ztotožňují v jejich depresi, a proto se cítili méně osamělí. Ukázalo se však, že i když si účastníci mysleli, že se cítí lépe, depresivní hudba objektivně nic nezměnila, dokonce posluchačům přitížila.
Nakonec výzkumníci poznamenali: „Rozdílné strategie mohou přinášet různé výsledky, přičemž hudba odpovídající zakoušené náladě obecně vede buď k udržení této nálady, nebo k jejímu zhoršení, a poslech hudby, která se liší od původní nežádoucí nálady, obvykle vede k nápravě nebo aspoň dočasné změně této nálady.“
A co poznatek, že smutné texty dodávaly účastníkům s depresí pocit, že nejsou sami? To je pochopitelné. Je velmi důležité vědět, že člověk není sám, když prožívá smutek, zoufalství nebo hněv. Existuje alternativní způsob, jak najít kamarádství?
Ano! Boží slovo, zejména v žalmech, je plné projevů smutku, smutku, deprese, úzkosti a hněvu – ale pak také řešení! Postupný přechod k pozitivnější náladě je při zotavování užitečný. Jedním z žalmů, kde se to daří, je např. Žalm 74, v němž je prvních jedenáct veršů zoufalých a smutných, ale posledních dvanáct veršů obsahuje naději a prosbu. Žalm 83 a Žalm 130 jsou dalšími příklady, kde po vyjádření stížností, frustrace a strachu následuje uznání Boží dobroty a schopnosti nás ochránit a bránit.
A co vliv hudby na tělo?
Byla provedena studie, v níž bylo účastníkům přiděleno poslouchat patnáct minut tvrdou rockovou hudbu a v jiném čase čtvrt hodiny klasickou hudbu. Testovány byly i další druhy hudby při jiných příležitostech. Poté byli požádáni, aby ohodnotili své emoční stavy na základě jednostránkového dotazníku. Zatímco při tvrdém rocku lidé cítili více nepřátelství, únavy, smutku a napětí, při klasické hudbě se cítili šťastněji a uvolněněji. Hudba New Age, která byla rovněž předmětem výzkumu, sice zanechala v účastnících pocit většího uvolnění, bylo ale doprovázeno nižší mentální bdělostí. Zkoumána byla i další hudba.
Dobře, je-li poslech klasické hudby dobrý pro náladu, jak začít? Osobně doporučuji začít s Händelovou hudbou. Händelův styl je velmi povznášející. Barokní hudba obecně zlepšuje náladu. Lidé se mě často ptají, zda mohou jako alternativu ke klasické hudbě poslouchat instrumentální nebo sborovou duchovní hudbu. Odpovídám, že rozhodně ano. Mnoho chvalozpěvů je zaranžováno na klasické melodie a jsou velmi posilující. Z vlastní zkušenosti vím, že zpěv nebo přehrání biblického hymnu dokáže pocity smutku zahnat.
Vyzkoušejte si to sami. Až se příště budete cítit smutně, zazpívejte si píseň nebo si poslechněte barokní hudbu, například Händelovu Vodní hudbu. Spojte to s procházkou na slunci a vypracováním seznamu deseti věcí, za které jste vděční – a uvidíte, zda se život nestane o něco sladším.
Michelle Boykinová, Nedley Health