Rubrika: Oleje a tuky  |  Typ článku: Poradna výživy  |  25.09.2009 01:00

Které tuky musíme nezbytně získávat stravou?

Nezbytně potřebujeme pouze některé mastné kyseliny (polynesaturované tuky). Dělíme je na mastné kyseliny omega-6 (to jsou kyseliny, kde dvojná vazba je na šestém místě od konce uhlíkového řetězce, který tvoří kostru mastné kyseliny). V naší stravě to je hlavně kyselina linolová a linolenová. Tyto nepostradatelné mastné kyseliny nacházíme hlavně v rostlinných olejích (v rostlinných tucích).

Dále potřebujeme stravou získávat mastné kyseliny omega-3 (v nichž je dvojná vazba na třetím místě od konce uhlíkového řetězce). Vyskytují se hlavně v tuku ryb a jiných mořských živočichů. (Ryby žijící v našich chovných rybnících jsou přikrmovány suchozemskými potravinami. Hlavní zdroj jejich potravy tedy neobsahuje mastné kyseliny řady omega-3, a proto maso z těchto chovných ryb obsahuje mnohem méně mastných kyselin omega-3.) Jsou ale také v tuku některých rostlin.

Tomáš Husák, matematik a biolog, přední evropský odborník na zdravou výživu

Zdroj: Magazín zdraví

Počet přečtení: 547

Produkty BIO e-shopu COUNTRY LIFE, o kterých se psalo v tomto článku: