Rubrika: Ekologie  |  Typ článku: Rady lékaře  |  15.11.2009 00:00

Jak hledat čerstvý vzduch a zdraví ve městě

Žijete-li ve městě a chcete-li minimalizovat své vystavení škodlivému znečištění venkovního ovzduší, pak - si naplánujte pohybovou aktivitu pod otevřeným nebem na časné ranní hodiny, kdy je slunce ještě slabé a výfukové plyny se nestačily nahromadit

Si vybírejte otevřená, větrná prostranství s omezením dopravy. Proudění vzduchu znečištění rozptýlí.

Cvičte vevnitř, pokud stupeň venkovního znečištění dosáhl znepokojujících hodnot. Pozor by si měli dávat zejména astmatici anebo lidé s nemocným srdcem. Při silném znečištění platí zákaz venkovní fyzické aktivity pro všechny.

Snažte se dýchat nosem, nikoliv ústy. Tak se sníží množství škodlivin, které se dostane do plic.

Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin. Všechny tyto potraviny obsahují hodně antioxidantů, které pomáhají napravit škodlivé změny způsobené volnými radikály (vyvolanými znečištěním vzduchu).

HealthWise

Zdroj: Magazín zdraví

Počet přečtení: 130