Jak pomáhá při prevenci osteoporózy pohybová aktivita?

Lze je rovněž naměřit u astronautů pobývajících byť jen krátký čas v beztížném prostoru. Tato ztráta kostní hmoty, která je výsledkem znehybnění, se však nahradí v okamžiku, kdy je obnovena aktivita a tělesné zatížení. Experimentální studie ukázaly, že u žen s „prořídlými kostmi“, které začaly po přechodu denně pravidelně cvičit, došlo ke zpevnění kostí.

Je třeba si uvědomit, že jakmile jsou odstraněny faktory, které ztrátu kostní hmoty způsobují, tělo je schopné kosti znovu vystavět, což je zřetelně patrné na případech osteoporózy vyvolaných nedostatkem fyzické aktivity. Nedostatek pohybu však není hlavním problémem většiny žen. Skutečným viníkem je nadbytek bílkovin ve stravě. Vyrovnání záporné vápníkové bilance lze nejúčinněji dosáhnout snížením obsahu bílkovin ve stravě. Každodenní pohyb a správná strava vytvářejí podmínky, za kterých se nejúčinnějším způsobem posílí kosti oslabené léty nekvalitní výživy a nedostatečné fyzické aktivity.

Dr. John A. McDougall, odborník na prevenci a léčbu civilizačních chorob