Spánek

Jednoduché cvičení pomáhá při spánkové apnoe

Rubrika: Spánek | Typ článku: Studie | 22.01.2012 00:00 | Počet přečtení: 106

Brazilští vědci studovali 31 pacientů s mírnou spánkovou apnoe. Polovinu skupiny požádali, aby zhluboka dýchali, zatímco druhá polovina účastníků studie se naučila jednoduché cviky patrem, jazykem, svaly ve tváři, při polykání, dýchání a mluvení.
Problémy se spánkem mohou přispět k dalším zdravotním obtížím

Rubrika: Spánek | Typ článku: Studie | 19.01.2010 00:00 | Počet přečtení: 566

Výsledky nové studie trvající sedm let ukázaly, že muži středního věku trpící onemocněním známým pod názvem spánková apnea, mají skoro pětinásobné riziko srdečního onemocnění. Tento účinek nebyl závislý na mužově věku, tělesné hmotnosti ani na tom, zda se...
Hlídejte si dobu spánku

Rubrika: Spánek | Typ článku: Studie | 08.12.2009 00:00 | Počet přečtení: 725

Výsledky nové studie ukázaly souvislost mezi krátkou dobou spánku a vysokým krevním tlakem. Výzkumníci analyzovali data od 4 810 účastníků – ve věku od 32 do 59 let – po dobu deseti let.
Proti nespavosti se dá účinně bojovat řadou jednoduchých opatření z oblasti zdravého životního stylu

Rubrika: Spánek | Typ článku: Poradna pro duševní zdraví | 11.10.2009 01:00 | Počet přečtení: 1366

V některých případech může nespavost způsobit nepravidelné usínání a vstávání. Další užívají povzbuzující prostředky (kávu nebo nápoje s obsahem kofeinu), aby přes den zůstali bdělí, a večer se napijí alkoholu, aby usnuli. Vědci ale na základě výzkumů varují,...
Pohyb pomáhá při problémech se spánkem

Rubrika: Spánek | Typ článku: Poradna pro duševní zdraví | 07.10.2009 01:00 | Počet přečtení: 475

Podle Dr. Petera Hauriho a jeho kolegů z Centra pro poruchy spánku v Mayou může dobrá tělesná kondice předcházet problémům se spánkem. Lidé, kteří cvičí, snáze usínají a méně se během noci budí nežli ti, kteří necvičí. To může mít souvislost s tzv. denním cyklem....
Snížení hladiny melatoninu souvisí s problémy se spánkem

Rubrika: Spánek | Typ článku: Poradna pro duševní zdraví | 03.10.2009 01:00 | Počet přečtení: 581

S přibývajícím věkem prudce klesá tvorba melatoninu, hormonu, který pomáhá navodit spánek. Zpomalení jeho tvorby začíná kolem desátého roku života a postupně se jeho produkce snižuje až na dvě procenta kolem sedmdesátého roku. Částečně to souvisí s životními návyky,...
Duševní poruchy mají úzkou souvislost s nespavostí

Rubrika: Spánek | Typ článku: Poradna pro duševní zdraví | 27.09.2009 01:00 | Počet přečtení: 515

Povšimněte si, že duševní poruchy mají souvislost s nespavostí. V tomto výzkumu byl za nespavost považován problém se spaním, který trval minimálně jeden rok. Riziko nové vlny velké deprese bylo extrémně vysoké – až 40krát vyšší při chronické nespavosti nežli u...
Bezesné noci a pocity zoufalství jsou ruku v ruce

Rubrika: Spánek | Typ článku: Poradna pro duševní zdraví | 23.09.2009 01:00 | Počet přečtení: 613

Důležitou částí léčby deprese pomocí zdravého životního stylu je pravidelný spánek. Přetrvávající nedostatek přiměřeného spánku může vést k depresi. A na druhou stranu – deprese způsobuje nespavost. Naštěstí mnoho pozitivních změn v životním stylu, které...
Je vhodné užívat léky na spaní?

Rubrika: Spánek | Typ článku: Rady lékaře | 28.07.2009 01:00 | Počet přečtení: 2027

Spánek ani zdaleka není stav nevědomí a pasivity, jak nám to někdy může připadat. V průběhu spánku organismus několikrát prochází obdobím mělkého a poté hlubokého spánku. Během mělkého spánku se nám zdají sny. Tato fáze je velice důležitá, protože při snění...
Kolik hodin denně bych měl spát?

Rubrika: Spánek | Typ článku: Rady lékaře | 29.04.2009 01:00 | Počet přečtení: 1519

To závisí na naší individuální potřebě – ta může být přitom i značně rozdílná. Zatímco kojenci spí 16 až 20 hodin denně, malé děti potřebují 10 až 12 hodin spánku. Dospělým většinou stačí průměrně 7 až 8 hodin spánku denně.