Rubrika: Jídla z obilnin | Typ článku: Recepty | 14.07.2009 17:04
olej slunečnicový 1 pl, cibule 2 ks, voda 4 pl, droždí čerstvé 1–2 kostky, voda 10 š (1 š = 1,4 dl), shoyu – sójová omáčka 1 pl, sůl 1 čl, solčanka 1 čl, kuskus celozrnný 400 g (možná náhrada kuskusu: drobné těstoviny), mražená kukuřice 2,5 š, špenát mražený 400–500 g, česnek 5 stroužky, sójové mléko (smetana) 1 š, shoyou nebo sůl na dochucení podle chuti, olej na vymazání a potření trochu
Kuskusový nářez je výrobkem „studené kuchyně". Je vhodný ke snídani nebo k večeři, případně teplý i k obědu. Pokud někomu špenát nechutná, je možné jej nahradit rajčatovým protlakem, mletou paprikou, strouhaným uzeným tofu apod. Podle přidané suroviny dostane nářez charakteristickou barvu i chuť.Hustá konzistence je zabezpečena dostatečným rozvařením škrobnatého kuskusu.
Na oleji a vodě podusíme cibulku. Po vydušení přidáme droždí a osmahneme ho do voňava. Zalijeme vodou, ochutíme a necháme zavařit. Přidáme kuskus a kukuřici a dál vše vaříme na mírném plameni asi 10–12 minut (občas promícháme). Přidáme blok mraženého špenátu, který se pomalu rozpustí a projde varem. Celý obsah hrnce by měl být již husté kašovité konzistence s rozvařeným kuskusem. Zamícháme sójové mléko (smetanu) a utřený česnek, případně dochutíme a necháme projít varem.
Obsah nalijeme do vymaštěné formy na dortové korpusy (vysoké), nebo podle uvážení i do jiné formy, a uhladíme povrch. Necháme chvíli ztuhnout a pak potřeme povrch olejem pomocí peroutky a počkáme, až úplně zchladne (dáme do lednice). Nářez krájíme vychlazený ještě před odstraněním obruče formy. Po jeho uvolnění nebo vyklopení obsahu – záleží na formě, jakou jsme použili – nářez opatrně překládáme na talíř, na kterém ho chceme podávat. Servírujeme s cibulí, chlebem, zeleninou. Můžeme ho také ohřát a podávat teplý s bramborami a zeleninou.
Z knihy Romana a Halyny Uhrinových „Nevařte podle kuchařek“ (vydal Advent-Orion), kterou lze objednat na adrese www.a-o.cz.
Zdroj: Magazín zdraví
Počet přečtení: 604
Kuskus celozrnný 500 g COUNTRY LIFE
Bezvaječné těstoviny z hrubě mleté pšeničné krupice.
Smetana sójová 250 ml BIO PROVAMEL
Bio sójová náhražka smetany Provamel obsahuje 18 % tuku a je rostlinnou alternativou...
Olej slunečnicový 200 ml BIO COUNTRY LIFE
Slunečnicový olej je velmi bohatý na kyselinu linoleovou. Preventivně působí proti...
Shoyu sójová omáčka 200 ml COUNTRY LIFE
Sójová omáčka Shoyu je tradiční japonský výrobek k dochucování pokrmů. Neobsahuje...
04.02.2012 00:00 Rubrika: Lidé a vztahy
03.02.2012 00:00 Rubrika: Výživová poradna
02.02.2012 00:00 Rubrika: Cukrovka
02.02.2012 00:00 Rubrika: Mýty a omyly
01.02.2012 00:00 Rubrika: Náš mozek
01.02.2012 00:00 Rubrika: Výživová poradna